Самые распространенные симптомы тревоги

Симптомы распространенных заболеваний и распространенности

Хотя стигма, связанная с психическими заболеваниями, в последние годы уменьшилась, она продолжает проявляться во всем мире. Воспринимаемая стигма является проблематичной для людей с психическими заболеваниями, такими как тревожные расстройства, так как она связана с пониженной самооценкой и качеством жизни, смущением, уменьшением социальных возможностей, дискриминацией и усвоением воспринимаемых другими взглядов. Стигма, связанная с лечением, также создает барьер для тех, кто нуждается в помощи. К счастью, публика стала более осведомленной и сострадательной к тем, кто страдает психическими заболеваниями, но у нас еще есть путь.

Тревожные расстройства встречаются крайне часто, а показатель распространенности в течение жизни достигает 33,7%. среди населения в целом. Другими словами, каждый девятый человек в течение года будет страдать тревожным расстройством. Эти оценки распространенности оставались в целом стабильными на протяжении многих лет.

Несмотря на большое количество людей, страдающих от клинической тревоги, тревожные расстройства остаются в высокой степени недооценены и недооценены. 

Поэтому тем, кто страдает от беспокойства, важно преодолеть стигму, узнав об их расстройстве и обратившись за лечением без стыда. Семья и друзья людей, измученных тревогой, также внесут позитивные изменения, узнав больше о психических расстройствах и приблизившись к близким с сочувствием, состраданием и пониманием.

В этой статье будут освещены наиболее распространенные тревожные расстройства и их факторы.


6 наиболее распространенных расстройств беспокойства

Тревога — это нормальная часть жизни, часто возникающая перед собеседованиями, конкурсами, тестами и другими стрессовыми событиями. Беспокойство даже служит полезной цели, предупреждая нас о реальных опасностях.

Но когда беспокойство достигает клинического уровня, оно мешает человеку жить полноценной жизнью, часто вызывая значительные социальные и профессиональные нарушения. Это беспокойство, вероятно, является отражением беспокойства по поводу самого беспокойства, в отличие от проблемы под ним. Другими словами, это упреждающее беспокойство .

​​

Man with hand covering his face, feeling anxious.

Беспокойство — нормальная часть жизни, часто возникающая перед собеседованиями, конкурсами, тестами и другие стрессовые события.

Если ваше беспокойство является частым и достаточно сильным, чтобы повлиять на качество вашей жизни, оно должно быть решено специалистом по психическому здоровью

Man with hand covering his face, feeling anxious.

Когда тревога достигает клинического уровня, она мешает человеку в полной мере прожить жизнь, часто вызывая значительные социальные и профессиональные нарушения.

Тревожные расстройства могут быть ужасающими для их жертв ; вызывая физиологические, когнитивные и эмоциональные симптомы (например, учащенное сердцебиение, чувство сумасшествия и чрезмерное беспокойство). Те, кто испытывает приступы паники, часто оказываются в отделении неотложной помощи, полагая, что они умирают. Обычно тревожные расстройства возникают одновременно с другими расстройствами (например, крупной депрессией).

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (более 5-й том) перечислены более десяти тревожных расстройств. ред.), и мы обсудим шесть наиболее распространенных расстройств ниже.

Обобщенное расстройство тревожности

Обобщенное расстройство тревожности (GAD) включает постоянное и чрезмерное беспокойство о различных вещах. Они могут включать в себя:

  • Финансы
  • Здоровье
  • Работа
  • Отношения

Это беспокойство может быть вызвано чрезмерным преувеличением реальные события или беспокойство о некоторых вещах без видимой причины.

Другие симптомы могут
включают в себя:

  • проблемы со сном
  • плохая концентрация
  • нерешительность
  • легко поразить
  • проблемы с памятью
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Головные боли

GAD встречается чаще, чем 3 миллиона человек в год. Это более распространено среди женщин и в возрасте 35-50 лет. Этиология GAD включает генетические, физиологические, экологические (например, стресс или травмы) и связанные с наркотиками причины — или их комбинацию.

Паническое расстройство

Паническое расстройство возникает, когда человек испытывает, казалось бы, случайные приступы паники или тревоги. Атаки, как правило, страшны и могут длиться считанные минуты или часы. Это расстройство также приводит к тому, что пострадавшие находятся в постоянном страхе перед новой панической атакой (т. Е. Упреждающей тревогой).

  • Приступы тревоги могут происходить в любое время, даже вызывая пробуждение людей в середине ночи.
  • Паническое расстройство часто оказывает серьезное влияние на повседневную жизнь, заставляя людей избегать определенных ситуаций.
  • Люди с паническим расстройством часто обращаются за неотложной медицинской помощью.

Другие симптомы могут включать:

  • Головокружение
  • Дрожание
  • Боль в груди
  • Страх смерти
  • Чувство отрешенности
  • Одышка

Ежегодно около трех процентов американцев испытывают приступы паники, и паническое расстройство чаще диагностируется среди женщин. Причина панического расстройства неясна, но, похоже, она имеет генетический компонент.

Для людей важно распознавать симптомы панического расстройства и обращаться за помощью как можно скорее, в отличие от самолечения или развития дополнительного расстройства, такого как большая депрессия.


Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это хроническое расстройство, при котором человек испытывает повторяющиеся мысли (т. е. навязчивые идеи) и / или поведение (т. е. навязчивости), которое они испытывают неспособность остановиться.

Симптомы ОКР часто мешают работе, учебе, отношениям и другим сферам жизни. Навязчивые идеи классифицируются как мысли, чувства или побуждения, которые вызывают беспокойство. Наиболее распространенные навязчивые идеи связаны со следующим:

  • Обеспокоенность по поводу микробов или загрязнения
  • Необходимость иметь объекты в определенном порядке или месте
  • Переживание запретных мыслей, таких как желание причинить кому-то боль

Компульсии состоят из поведения, которое человек испытывает за неоднократное побуждение, обычно как способ остановить свои навязчивые идеи. Эти действия могут включать в себя чрезмерное мытье или чистку рук, многократный подсчет, ритуальное поведение или расположение объектов в определенном порядке.

OCD может быть ужасно изнурительным, но также излечимым.

ОКР поражает более 3 миллионов человек в год и является наиболее распространенным среди молодых людей. Этиология ОКР неясна, но, похоже, она включает генетические, физиологические и экологические факторы риска.

Социальная тревожность

Часто называемое аббревиатурой SAD, расстройство социального беспокойства может принимать различные формы, такие как фобия публичных выступлений, боязнь социальных ситуаций, боязнь поесть перед другими или боязнь встречи с новыми людьми. Социальная тревога проистекает из страха человека по поводу негативных суждений или пристального внимания со стороны других и последующего унижения. Как таковая, социальная фобия может привести к значительным проблемам в профессиональной, образовательной и социальной сферах; что часто приводит к снижению самооценки и одиночества.

Другое
Симптомы могут включать в себя:

  • краснея
  • потливость
  • чрезвычайное самосознание
  • тошнота
  • разум становится пустым
  • Неловкость
  • Отсутствие зрительного контакта
  • Чувство тошноты

Социальное тревожное расстройство выходит за рамки обычного дискомфорта и стыдливости, которые большинство из нас испытывают в социальных ситуациях.

Около 7% взрослых страдают от САД каждый год, и это больше распространено среди женщин. САД довольно распространен среди подростков, с частотой около 9% для этой возрастной группы. У SAD, кажется, есть генетические, физиологические и экологические причины. У людей с SAD также могут быть проблемы с социальными навыками.


Specific Phobias

Хотя у всех нас есть страхи, когда они иррациональны и уменьшают способность функции, они называются фобиями. Конкретной фобией может быть все, что вызывает чрезвычайный страх и избегание.

Фобии часто включают в себя: высоты, небольшие места, мосты, собак или других животных, толпы, насекомые и летающие.

Тем не менее, люди сообщают о всевозможных фобиях, которые влияют на их повседневную жизнь, таких как страх перед:

  • Определенные числа
  • Иглы
  • Безумие
  • Рвота
  • Кровь
  • Быть одиноким

Эти страхи обычно заставляют людей избегать определенных мест, ситуаций или деятельность в целом.

Другие симптомы могут включать в себя:

  • стеснение в груди
  • затрудненное дыхание
  • потливость
  • Головокружение
  • Быстрое сердцебиение
  • Тошнота
  • Истерики и плач
    (среди детей)

Фобии могут нарушать нормальную деятельность; влияет на самооценку, качество отношений и производительность труда. Люди с фобиями могут даже понять, что их страхи совершенно иррациональны. Тем не менее, они все еще испытывают серьезную тревогу из-за самого опыта или даже просто мысли о нем.

Около 9% американцев испытывают фобию каждый год, и они обычно происходят в детстве. Факторы риска для определенных фобий включают генетику, травмирующие события или отрицательный опыт, или чувствительный темперамент.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается вследствие переживания или свидетельства травматического события. Хотя ПТСР часто ассоциируется с травмой, связанной с войной; это может быть результатом различных ужасающих или травмирующих событий, таких как стихийное бедствие, нападение или повторное воздействие стрессовых событий, таких как спасательные работы.

Хотя это естественный ответ — чувствовать экстремальный стресс во время травмирующего события и реагировать ответом «сражайся или беги», наиболее типичным ответом является восстановление после этого опыта без значительных или длительных последствий.

ПТСР возникает, когда воздействие травмирующего события приводит к длительным симптомам, которые затрудняют его функционирование в повседневной жизни.

Симптомы ПТСР могут проявиться уже через месяц после опыта или даже спустя годы. Некоторые из симптомов могут включать в себя:

Навязчивый
Воспоминания

  • Отрицательные воспоминания, связанные с событием
  • Оживление события (например, воспоминания)
  • Кошмары о событии

Избегание ситуаций или
Триггеры

    • Как избежать чувств к событию
    • Не говорить о событии
    • Избегать мест, связанных с событием

Отрицательное настроение и познание

      • Проблемы с запоминанием ключевых аспектов события
      • Чувство отсутствия надежды на будущее
      • Отрицательные мысли о себе
      • Эмоциональная отрешенность от других

Эмоциональное и физическое
Ответы

  • Сложность сна
  • Чувство «на грани»
  • Повышенная реакция испуга
  • Проблемы с концентрацией
  • Агрессивные или раздражительные вспышки

Распространенность посттравматического стрессового расстройства составляет около 7 или 8 процентов, и она гораздо чаще встречается среди ветеранов войны. Хотя ПТСР вызывается значительным стрессом или травмой, существуют дополнительные факторы риска, которые повышают вероятность его возникновения. К ним относятся генетика, физиология и личностные факторы.


​​Высокая распространенность тревожных расстройств

Тревожные расстройства представляют собой наиболее распространенные типы психических расстройств в Соединенных Штатах, затрагивающие около 33,7% населения

Наиболее распространенными тревожными расстройствами в Соединенных Штатах являются специфическая фобия и социальная тревожность; и наименьшее распространенное среди них — обсессивно-компульсивное расстройство и агорафобия.

Несмотря на высокую распространенность тревожных расстройств и отмеченный успех в лечении их когнитивно-поведенческой терапией, тревожные расстройства остаются в недостаточной степени. Тревожные расстройства являются хроническими и часто начинаются в детстве со средним возрастом наступления 11 лет. К сожалению, существует огромное совпадение между тревожными расстройствами и другими психиатрическими диагнозами, особенно тяжелой депрессией; приблизительно половина из тех, у кого депрессия, также страдает от тревожного расстройства. Тревожные расстройства развиваются из-за множества взаимодействующих факторов, включая генетику, химию мозга, жизненные события и личность.

Тревожные расстройства также представляют собой общую глобальную проблему, так как 1 из 13 человек испытывает тревогу по всему миру. Более того, в развивающихся странах большинство людей, страдающих тревожными расстройствами, не получают лечения, и почти миллион человек совершают самоубийства каждый год.


Есть ли тревожные расстройства на подъеме?

В то время как распространенность тревожных расстройств оставалась довольно стабильной, некоторые исследования предполагают недавний рост. Например, в опросе, включающем 1000 американцев, тревожные расстройства были зарегистрированы как выше с 2017 по 2018 год среди 39 процентов респондентов. Опрошенные также отметили, что основными причинами их беспокойства были проблемы со здоровьем, деньгами, безопасностью, политикой и межличностными отношениями.

City full of anxious people, anxiety levels are rising more in affluent areas compared to low-income areas.

​​

Кто наиболее вероятно будет обеспокоен?

В приведенном выше исследовании миллениалы были самым тревожным поколением, хотя с 2017 по 2018 годы тревожность среди бэби-бумеров возросла на семь пунктов. Рост тревожности также был выше у женщин, людей цвета кожи и тех, кто пользуется услугами Medicaid, что говорит об очевидных различиях в состоянии здоровья, связанных с психическими заболеваниями.


Другие факторы риска для беспокойства

Исследования, изучающие предикторы тревожных расстройств, также свидетельствуют о значительной связи с сексуальным насилием в детстве, нарушением семейного окружения и низкой самооценкой , Кроме того, одинокая жизнь является основной причиной возникновения тревожных расстройств в Соединенных Штатах, а также в других странах, таких как Сингапур и Финляндия. Эта корреляция особенно очевидна среди пожилых людей, где одиночество и изоляция слишком распространены. Считается, что увеличение использования социальных сетей также является ключевым предиктором одиночества и тревоги.


Что можно сделать, чтобы уменьшить беспокойство?

Независимо от того, решили вы обратиться за помощью или нет, существует ряд изменений в образе жизни и способах преодоления трудностей, которые могут помочь уменьшить ваши симптомы тревоги.

Что вы можете сделать самостоятельно :

  • заниматься физическими упражнениями
  • выспаться
  • Используйте упражнения для глубокого дыхания
  • Слушайте или создавайте музыку
  • Ограничьте потребление кофеина
  • Медитируйте
  • Соблюдайте здоровую диету
  • Доверьтесь чутким друзьям
  • Займитесь любимым хобби
  • Избегайте серьезных стрессоров, когда это возможно
    • Участвуйте в работе по обслуживанию
    • Занимайтесь йогой
    • Минимизируйте потребление алкоголя
    • Проводите время с домашним животным
    • Делайте что-нибудь творческое
    • Прочитайте книгу

Все уникальны. Найдите вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и относитесь к более спокойной и мирной жизни .

Man stretching on a bridge, about to exercise to help with his anxiety.

​​Выводы

Тревога существует с незапамятных времен и будет продолжать существовать как нормальный и даже адаптивный аспект человеческой жизни. Это может быть вызвано или усугублено проблемами взаимоотношений, финансовыми проблемами, социальной изоляцией, трудностями на работе, проблемами со здоровьем, ранней травмой и некоторыми аспектами темперамента, среди прочих. Тревожные расстройства продолжают представлять серьезную проблему для многих людей, так как большинство из них будут страдать от сильной тревоги в какой-то момент своей жизни. К счастью, исследователи постоянно работают над поиском лучших способов выявления, диагностики и лечения тех, кто страдает от этих часто изнурительных расстройств.

Имеете ли вы дело с симптомами беспокойства или полномасштабным расстройством, вам может быть оказана помощь. Позаботьтесь о своих симптомах сейчас, прежде чем они ухудшатся.

Если вы решите использовать простые механизмы преодоления, чтобы помочь уменьшить симптомы тревоги или выбрать путь терапии, у вас есть много вариантов. И, к счастью, было показано, что психологическое лечение эффективно для уменьшения симптомов тревоги и даже лечения тревожных расстройств.

Так что примите утешение, зная, что вы не являетесь в одиночку, помощь доступна, и есть эффективное решение для ваших забот.