Прямая связь беспокойства и сексуальных проблем

Ваши проблемы и сексуальные отношения : Что с этим делать Мы шутим, но это не смешно. Проблемой может быть беспокойство.

По данным Национального института психического здоровья, почти 40 миллионов человек в возрасте от 18 до 54 лет Вам поставлен диагноз тревожного расстройства.

Если вы страдаете клиническим беспокойством, вы полностью осознаете его разрушительное действие. природа. Если у вас нет диагноза, вы можете испытывать тревожное расстройство и даже не знать об этом.

Из-за стигмы, окружающей психические расстройства, вы можете не чувствовать себя в безопасности, когда говорите о своих проблемах с беспокойством. Те, кто дезинформирован, могут отклонить беспокойство как воображаемое. Они могут сказать вам, чтобы вы расслабились или прекратили стресс, но серьезное беспокойство выходит за рамки обычного повседневного напряжения жизни.

Тревожные расстройства на самом деле серьезные, так как они мешают жить полной жизнью. Значительное ухудшение, вызванное тревожными расстройствами, затрагивает несколько областей жизни, часто включая половую жизнь.

Как беспокойство влияет на секс?

Попытка заняться сексом, когда вы беспокоитесь, — это все равно, что попросить свое тело бороться с собой. Тревога проистекает из вегетативной нервной системы, как и сексуальная активность.

Вы должны чувствовать себя расслабленным, чтобы заниматься сексом. Вашему телу чрезвычайно сложно, если не невозможно, расслабиться, когда оно находится в состоянии войны с самим собой.

Кроме того, чувство тревоги и стресса вызывают высокий уровень кортизола в вашем теле, который может подавлять половые гормоны. Не говоря уже о физических симптомах беспокойства, таких как напряженные мышцы, одышка и головокружение; которые мешают сосредоточиться на сексе с вашим партнером.

Также возможно испытывать беспокойство по поводу самого сексуального акта, особенно среди тех, кто подвергся насилию или стыду тела в прошлом. История насилия или эмоционального насилия может предсказать тревожные расстройства, которые могут помешать сексуальной активности и удовольствию.

Существует множество причин, по которым тревога связана с сексуальными проблемами. Обсуждение этой проблемы часто является первым шагом к преодолению беспокойства, поэтому давайте поговорим о некоторых скрытых проблемах, которые могут скрываться под вашим прикрытием.

Психическое здоровье в спальне: секс и беспокойство

Доверие

Тревожные расстройства могут влиять на уверенность в нескольких областях, например на уверенность в теле, уверенность в том, что вы хотите в постели, и уверенность в встрече с новыми людьми.

Нелепо подойти к кому-то, кого вы чувствуете влечение, но многие из нас способны преодолеть стресс и все равно пытаются начать разговор. Однако, если у вас больше беспокойства, чем у обычного человека (например, клиническая тревога или расстройство социального беспокойства), это становится болезненным препятствием, которое мешает возможности протянуть руку другим. Такая ситуация часто приводит к значительной социальной изоляции и одиночеству.

Многие люди стесняются снимать одежду перед другими, но неуверенность в себе может усиливаться из-за некоторых симптомов тревожного расстройства. Например, тревожное размышление может включать беспокойство по поводу воспринятых недостатков тела, таких как проблемы размера. Это также может привести к ощущению непривлекательности из-за неуверенности в том, как человек двигается, чувствует, пахнет или пробует на вкус.

Большинство людей испытывают такие виды чувства; однако, только те, у кого есть серьезные проблемы с тревогой, испытывают их до такой степени, что они не могут функционировать сексуально.

Вы и ваш партнер

Тревога может удерживать вас от необходимости рассказывать партнер, что вам нужно или хотите — в том числе сексуальные желания, которые вы боитесь, может быть необычным. Ваш партнер может, в лучшем случае, быть понимающим, а также заинтересованным в аналогичном поведении; и, в худшем случае, позор для вас за такие потребности и фантазии. В любом случае, говорить о своих страхах — это первый шаг к выявлению и выражению ваших сексуальных потребностей.

Хотя может быть трудно начать диалог о своих фантазиях и желаниях, когда вы испытываете беспокойство, гораздо полезнее быть открыть с вашим партнером. Раскрытие ваших сексуальных потребностей может помочь уменьшить любые эмоциональные барьеры между вами и вашим любовником. И если это также покажет, что ваш партнер не подходит вам в сексуальном плане, это понимание в конечном итоге окажется неоценимым.

New York city, view of empire state building, city full of anxious people.

Libido

Либидо происходит от латинского слова« желание ». Оно относится к сексуальному влечению или интересу, и на него влияют несколько путей (например, физиологический, аффективный и когнитивный).

Тревога может способствовать неспособности достичь или поддерживать эрекцию. Когда тело человека находится в режиме боя или полета, оно отключает все функции, кроме тех, которые предназначены для выживания. Естественно, трудно настроиться, когда тело борется за свою жизнь. Если вы беспокоитесь о своей производительности или просто неловкости, беспокойство может выбить из вас сексуальное влечение.

Возможно, по иронии судьбы, Некоторые антидепрессанты приводят к увеличению сексуальных проблем.

Врачи часто назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) для лечения тревоги и депрессии путем повышения уровня серотонина. Однако повышение уровня серотонина может также привести к снижению либидо и невозможности сексуального функционирования.


​​Сенсации и оргазм

Тревога может притупить ваши чувства. Когда ваше тело находится в режиме боя или полета, кровь течет к вашим жизненно важным органам и от ваших половых органов. Очевидно, что когда это произойдет, вы почувствуете меньше сексуальных ощущений.

В вашем организме повышается уровень адреналина, который задерживает все остальные чувства. Поэтому понятно, что оргазм не случится, когда его одолевают паника и страх.


​​Чувство интимности

Быть комфортным и открытым со своим партнером также, вероятно, уменьшится из-за чувства напряженности , беспокойство и стресс. Неудивительно, что неспособность практиковать открытое общение не предвещает здоровых отношений.

Удовлетворяющие и любящие отношения связаны с более высоким уровнем сексуального удовлетворения.

Интимность требует уровня доверия, которого невозможно достичь, если вы не можете связаться с вашим партнером. Так как трепет и нервозность несовместимы с доверием, нельзя ожидать хорошего сексуального опыта при высоком уровне тревоги.


Связь и поддержка

Большинству людей трудно обсуждать негативное влияние тревоги на их сексуальную жизнь. Две темы секса и тревоги достаточно жесткие; сложив их вместе, можно почувствовать себя двойником Но если не говорить об этих препятствиях, это только усугубит каждый из них.

Man and woman laying in bed together talking about their sex life.

Важно понимать, что если вы боретесь с тревогой и сексуальными проблемами, вы не одиноки. Сопутствующие сексуальные проблемы и тревожные расстройства чрезвычайно распространены среди населения в целом.

Хотя говорить о том, как беспокойство влияет на ваше удовольствие в спальне, может показаться сложной задачей, это важно как для улучшения близости с вашим партнером, так и для улучшения качества ваша сексуальная жизнь.

Если вы будете поддерживать открытые линии связи, вы и ваш партнер будете в лучшем положении, чтобы выдерживать любое будущее события, которые могут вызвать беспокойство и другие формы бедствия. И это повысит качество и устойчивость ваших отношений.


​​Что еще вы можете сделать?

Если вы чувствуете, что перепробовали все и по-прежнему обнаружив, что беспокойство негативно влияет на вашу сексуальную жизнь, вы, скорее всего, выиграете от терапии.

Если ваша сексуальная жизнь больше не существует веселье или удовлетворение из-за беспокойства, пришло время обратиться за помощью.

Хороший терапевт поможет вам определить основные причины вашего беспокойства и их отношение к сексу. Существует множество эффективных инструментов и навыков, применяемых во время сексуальной терапии, включая подходы осознанности, такие как тренировка расслабления и медитация. 5

New York city, view of buildings, city full of anxious people.

Некоторые терапевты могут сказать:« Замедлите! »

Можно предположить, что вы замедлите сексуальную часть ваших отношений. Другими словами, отведите столько времени, сколько вам нужно, чтобы почувствовать себя более близким с другим человеком, прежде чем прыгать в мешок. Ваше беспокойство может говорить вам, что вы не готовы к более глубокому обязательству. Вы можете попытаться держать руки чаще и придерживаться хороших старомодных объятий и поцелуев на некоторое время. И не забудьте рассказать своему партнеру, когда вы чувствуете себя неловко, и поговорите о том, что вам нужно.


​​Музыка

Вы также можете воспроизводить музыку, которая вызывает положительный эффект воспоминания или использовать приложения для управляемой внимательности. Это может помочь вам представить, что вы прекрасно проводите время вместе в сексуальном плане. Музыка также имеет то преимущество, что способствует расслаблению, что поможет уменьшить негативные мысли, такие как упреждающее беспокойство.


​​Перейти к врачу и спросить о лекарстве для вашего беспокойства

Лучше всего найти врача, который специализируется на тревожных расстройствах, сексуальных проблемах или на том и другом. Если вы решили попробовать лекарство, будьте осторожны с наркотиками, такими как бензодиазепины, которые могут привести к целому ряду других проблем. Антидепрессанты могут быть лучшим выбором, но помните, что некоторые антидепрессанты могут вызывать сексуальную дисфункцию. Проведите исследование, поговорите с врачом и найдите лучший фармацевтический подход, который соответствует вашим потребностям. И будьте терпеливы, поскольку лекарства антидепрессанта требуют времени, чтобы пнуть; и вам может потребоваться попробовать более одного, прежде чем найти лучшее совпадение.


​​ВЫ — ваш лучший адвокат

Также важно помнить, что ВЫ несете ответственность за то, что вы получаете вне секса. Конечно, ваш партнер должен помочь, но вы должны взять под контроль свое собственное тело. Никто не может сделать это для вас. Если вам трудно расслабиться до оргазма, напомните себе, что вы являетесь единственным обитателем своего тела. Не ожидайте, что ваш партнер позаботится о вашем оргазме. Как говорится, для танго нужны двое. Поэтому возьмите на себя ответственность за обеспечение того, чтобы ваши потребности были доведены до сведения, и, таким образом, станьте вашим лучшим защитником в спальне.

Man and woman laying in bed together talking about anxiety and reading a book.

Заключение

Степень беспокойства, превышающая и превышающую уровень, необходимый для функционирования в данной ситуации, не является здоровой. Чрезмерное беспокойство приводит к различным негативным последствиям, включая снижение качества отношений с вашим партнером.

Это часто встречается у людей, у которых есть Сексуальная дисфункция (СД) также может иметь тревожное расстройство.

Часто это похоже на дилемму типа «курица или яйцо». Другими словами, хотя тревога может быть связана с биологическими, психологическими и социальными предикторами сексуальной проблемы; сексуальные проблемы могут также привести к увеличению беспокойства. Иногда трудно определить, какая проблема возникла первой.

Независимо от того, как они начинались, тревожные расстройства могут вызывать эректильную дисфункцию (ЭД), нисходящую спираль вашего полового влечения, тупые ощущения и / или проблемы с оргазмом. Они также могут создать дистанцию ​​между вами и вашим партнером, которая может нанести вред вашим отношениям. Доверие необходимо для осмысленной сексуальной жизни.

Если вы достаточно доверяете своему партнеру, чтобы поделиться с вами своими мыслями и чувствами, ваши отношения обретут новую высоты с точки зрения близости, близости и стабильности.


Не торопитесь и пробуйте новые вещи

Есть много потрясающих способов увеличить близость с вашим партнером, например, медленно исследовать тела друг друга, сосредотачиваясь на удовольствии от прикосновения, или принимая ванну или душ вместе. Вы могли бы даже играть в секс-настольные игры. Например, такая игра может начаться с простого снятия одного предмета одежды за раз. Волнение тогда усилилось бы, поскольку каждый человек по очереди касается только одной части тела друг друга, а не только эрогенных зон. Перемещаясь через игровое поле и разыгрывая то, что говорит игра, вы можете обнаружить, что чувствуете себя ближе к своему партнеру и получаете больше удовольствия от ваших сексуальных отношений.

Всегда помни; если вы страдаете от беспокойства, вы не одиноки!

В тревоге нет ничего странного или необычного, даже серьезного. Даже если люди не всегда видят ваши симптомы тревоги, это не значит, что они мнимые и доброкачественные. Нет причин чувствовать стыд или скрывать свои чувства, что только усугубит ситуацию.

Берегите себя и ищите помощь, в которой вы нуждаетесь и заслуживаете. Повсюду есть врачи и врачи, которые понимают, через что вы проходите, поэтому нет причин страдать в тишине. Помощь уже есть, просто обратитесь к ней!