5 способов решить эректильную дисфункцию естественным путем

Что такое эректильная дисфункция? Эректильная дисфункция, также известная как ЭД, — это состояние, которое поражает до 30 миллионов мужчин на всей территории Соединенных Штатов. Короче говоря, ЭД возникает, когда мужчина снизил либидо и не может получить или поддерживать эрекцию до или во время полового акта. Это условие может быть очень трудным для мужчин из-за смущения, незащищенности, напряженности в отношениях и многого другого.

ЭД может возникать по ряду различных причин. Для некоторых людей эректильная дисфункция может быть побочным эффектом лекарства, которое они принимают; однако это верно только для примерно 25 процентов мужчин. Для других причиной их может быть хроническое заболевание, такое как сахарный диабет или рассеянный склероз.

Man's hands holding a banana, shaped like a penis, depicting erectile dysfunction.

Другие случаи ЭД могут быть вызваны чрезмерным употреблением алкоголя, хроническим высоким уровнем стресса, плохим кровообращение по всему телу или ожирение.

К счастью, существует множество различных вариантов лечения эректильной дисфункции.

Эти средства могут значительно различаться, но независимо от того, какой вариант лечения вы выберете, важно начинать лечение на ранней стадии, чтобы ЭД не являлась долговременным состоянием. Возможные варианты лечения также можно обсудить с вашим лечащим врачом. Это гарантирует, что вы найдете лучший выбор для своих нужд.

Лекарства являются одним из наиболее распространенных способов лечения, доступных для мужчин.

Помимо популярности, этот метод может быть очень эффективным. Однако, если вы хотите отказаться от лекарств или хотели бы добавить дополнительные варианты терапии в дополнение к рецепту, есть также множество натуральных средств. Все эти природные средства способствуют здоровому образу жизни. Вы можете увидеть ряд преимуществ в своей повседневной жизни в дополнение к улучшению ED.

Как решить проблему эректильной дисфункции

Man and woman sitting in bed. Close up of the man's face with woman in the background.

1. Упражнение

Общая польза для здоровья от физических упражнений хорошо известна и подтверждается снова и снова. Однако некоторые из этих преимуществ могут распространяться и на лечение ЭД. Проверенный польза для упражнений сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата здоровья, особенно в отношении частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, может напрягать ваше сердце и заставить его стать увеличены или ослаблены. Это ограничивает способность сердца перекачивать кровь и кислород по всему телу. Упражнения могут увеличить выброс оксида азота, что приводит к расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления. С помощью упражнений вы можете снизить артериальное давление, улучшить кровообращение и увеличить кровоток по всему телу, чтобы снизить риск возникновения эректильной дисфункции или ее последствий.

Фактически исследование в Гарварде показало, что ходьба всего 30 минут в день снижает риск развития ЭД на 41 процент.

Помимо снижения риска, этот объем упражнений также помогает восстановить сексуальные возможности у мужчин среднего возраста с ожирением, страдающих ЭД. Упражнения также могут помочь повысить уровень тестостерона, что приводит к увеличению полового влечения и силы эрекции.

Man exercising wearing bright yellow shirt and tan hat looking out over a canyon.

​​2. Употребляйте сбалансированную диету

Подобно упражнениям, диета также играет важную роль в вашем общем здоровье. Когда дело касается вашего сердца, здоровое питание является ключом к улучшению вашего самочувствия. Ограничение насыщенных жиров и увеличение потребления белка и клетчатки является важной отправной точкой. Потребление здорового количества калорий для вашего веса может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Хороший диетический выбор может также улучшить кровообращение в организме. Это может помочь ограничить закупорку артерий и снизить риск диагноза сахарного диабета II типа.

Исследование под названием «Массачусетское исследование старения мужчин» проводило исследование диеты человека и его риска развития ЭД.

Они обнаружили, что мужчины, потребляющие диеты, состоят из многих натуральных продуктов, таких как овощи, цельное зерно, фрукты и рыба, а также с ограниченными количество рафинированного зерна и красного и обработанного мяса было значительно ниже риск развития ЭД.

Упражнения и правильное питание также могут помочь снизить ваш вес, что важно, поскольку ожирение является одним из основных факторов риска эректильной дисфункции.

Одно исследование показало, что у тех, у кого 42-дюймовая талия, вероятность возникновения ЭД на 50% выше, чем у мужчин с 32-дюймовой линией талии.

Это напрямую связывает ожирение с повышенным риском ЭД, дополнительно подчеркивая важность поддержания здорового веса тела.


3. Бросить курить, уменьшить алкоголь

Алкоголь и курение могут оказать серьезное негативное влияние на ваше здоровье. Помимо непосредственного повреждения печени и легких, оба эти вещества могут также вызывать ряд других проблем со здоровьем, включая ЭД.

Алкоголь является депрессантом и может вызвать кратковременные или долгосрочные осложнения эректильной дисфункции, подавляя центральную нервную систему и уменьшая выброс оксида азота, чтобы уменьшить кровоток.

Употребление табака Известно, что вызывает сосудистые заболевания, которые возникают, когда кровеносные сосуды повреждаются и кровоток ограничен. Это также может происходить с артериями и венами полового члена, вызывая ограниченный кровоток.

Это может происходить как с копченым, так и бездымным табаком, поэтому важно полностью исключить употребление табака, чтобы уменьшите вероятность того, что вас затронет ЭД .

​​4. Уменьшить стресс

Верьте или нет, ежедневные уровни стресса также могут способствовать вашей сексуальной активности или ее отсутствию. Стресс может происходить из разных областей жизни, включая работу, школу, финансовые ситуации, напряжение личных отношений и многое другое. Когда все эти соединения накладываются друг на друга, уровни стресса могут быть очень высокими и негативно влиять на вашу сексуальную жизнь.

Чтобы решить эту проблему, Очень важно разработать здоровые механизмы преодоления стресса.

Наилучший механизм преодоления различий зависит от человека к человеку. Для некоторых людей простые дыхательные упражнения могут помочь уменьшить стресс. В то время как другие могут найти лучшее облегчение благодаря музыке, участию в хобби, упражнениям или йоге.

Важно попробовать различные методы преодоления трудностей, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас.

Таким образом, вы сможете ограничить свой уровень стресса, улучшив общее состояние здоровья, счастье и сексуальную функцию.


​​5. Продолжайте заниматься сексом

Для некоторых людей, страдающих ЭД, это может удержать их даже от попыток участвовать в сексуальной активности. Тем не менее, продолжение этой деятельности может быть важной частью лечения. Даже если может быть достигнута только частичная эрекция, продолжение сексуальной стимуляции может помочь улучшить приток крови к области, и качество эрекции может со временем повышаться.

Укрепление мышц тазового дна также важно для сексуальной функции. Мышца тазового дна сокращается и отвечает за удержание крови в половом члене во время эрекции путем надавливания на большую вену. Наличие слабой мышцы тазового дна может способствовать развитию ЭД и плохой эрекции.

Одно исследование в Великобритании показало, что выполнение двух упражнений Кегеля ежедневно в течение трех месяцев для укрепления мышц тазового дна в сочетании с другими изменениями образа жизни .

Например, ограничение алкоголя, отказ от курения и снижение веса работали гораздо лучше при устранении проблем с ЭД по сравнению с изменениями образа жизни используется отдельно.


​​

Two feet sticking out of bed. Woman laying face down in bed, all that is visible is her feet sticking out of the white sheets.

6. Бонус: травяные средства правовой защиты

В дополнение к изменениям образа жизни, упомянутым выше, травяные добавки могут также обеспечить потенциальные выгоды, связанные с облегчением симптомов ЭД. Некоторыми из наиболее распространенных травяных добавок, используемых для лечения ЭД, являются ДГЭА, который является естественным гормоном, вырабатываемым в организме для повышения уровня тестостерона; L-аргинин, который создает оксид азота для снижения кровяного давления и увеличения кровотока по всему организму; и родиола розовая, которая может помочь повысить уровень энергии и сексуальную функцию. Есть также много других часто используемых дополнений, которые могут помочь устранить проблемы с ED.

Прежде чем приступить к использованию каких-либо добавок, вы всегда должны поговорить с врачом, чтобы обсудить их безопасность.

Добавки и растительные лекарственные средства могут влиять на другие лекарства, которые вы принимаете. Эти взаимодействия могут быть особенно серьезными, если у вас есть хроническое заболевание.

Кроме того, некоторые продукты имеют ложные утверждения и могут быть очень опасными для восприятия.


Что делать?

Эректильная дисфункция — это состояние, от которого страдают миллионы мужчин в стране и мире. Хотя с этой проблемой может быть трудно справиться, существует целый ряд различных средств правовой защиты. Хотя лекарства могут быть эффективными, природные средства также могут оказывать положительное влияние. Они также могут быть полезны во многих других областях вашего общего здоровья.

Некоторые из наиболее эффективных вариантов естественного лечения включают регулярные физические упражнения, прием пищи здоровое питание, сокращение или исключение употребления табака и алкоголя, а также снижение веса.

Все это может оказать положительное влияние на ваше общее самочувствие и здоровье вашего сердца. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, увеличение кровотока по всему телу и уменьшение накопления жира в артериях — все это может помочь предотвратить возникновение ЭД или улучшить его, если оно уже влияет на вас.