10 лучших мужских приложений для здоровья и фитнеса

Поддержание хорошего здоровья и физической формы требует ежедневных привычек и изменений в образе жизни … и несколько маленьких движений в нужном направлении с вашего мобильного телефона.

Быстрый поиск из магазина Apple App Store или магазина Google Play возвращает сотни результатов по множеству категорий здоровья и фитнеса:

  • приложения для ежедневных тренировок, чтобы мы были активными
  • приложения для медитации для тренировки осознанность
  • приложения для подсчета калорий, позволяющие нам разумно питаться
  • приложения для самосовершенствования, чтобы научить нас новым навыкам

И здесь много беспорядка.

  • Некоторые приложения являются просто копиями существующих сайтов
  • Некоторые просто используют тактику поисковой оптимизации, чтобы появиться в верхней части результаты поиска
  • И другие не основаны на науке или неэффективны

Мы включили только 10, которые заслуживают места на главном экране вашего телефона.

Некоторые из них имеют одну область внимания — питание, бег или подсчет количества алори, в то время как другие используют подход «все в одном».

Некоторые из них простые, а другие — дополнительная мили, чтобы убедиться, что у вас есть вся информация, необходимая для продолжения работы по достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Вот оно: это 10 приложений, которые могут помочь вам достичь целей самосовершенствования и вести более счастливую и насыщенную жизнь.

1. Свободное пространство

Те, кто интересуется медитацией и внимательностью, могут найти отличного компаньона в Headspace. Headspace представляет собой серию медитаций с гидом, которые варьируются по теме, назначению и длине. Некоторые из этих медитаций включают видеоинфографику, которая помогает проиллюстрировать основные концепции медитации и внимательности.

В приложении Headspace доступны два основных типа медитаций: одиночные и серии. К первому можно получить доступ в любое время (при условии, что плата за подписку была оплачена) для решения конкретных проблем, таких как здоровье, отношения, личностный рост и многое другое. Серии прогрессивные и разблокируемые. Это делает игровой процесс более увлекательным и делает его интересным для прохождения уроков.

С точки зрения дизайна, Headspace гладкий и очень удобный для пользователя. Конечно, помогает то, что все функции приложения разделены на два основных раздела: «Мое путешествие» и «Моя статистика». Как видно из их названий, первая содержит информацию о прогрессе пользователя и доступных уроках, а другая помогает отслеживать время, которое они провели в приложении.

Хотя уроки и функции на первый взгляд могут быть довольно сложными, с некоторым использованием это легко понять. Headspace имеет рейтинг 4.9 в 571 тыс. Обзоров App Store.

2. 7-минутный вызов для тренировки

«7-минутная тренировка», опубликованная в ведущем исследовательском журнале Американского колледжа спортивной медицины, а затем популяризированная в Нью-Йорке, проста и эффективна.Мужчины, которые пропускают упражнения, часто делают это. так из-за нехватки времени. Учитывая это, компания Fitness Guide Inc создала приложение 7 Minute Workout Challenge. Предоставляя пользователям серию упражнений для выполнения в пределах 7-минутной отметки, он включает в себя час регулярных упражнений и удобно сокращенное время.
И все это основано на хороших исследованиях и наукеИспользуя простой и удобный интерфейс, приложение 7 Minute Workout Challenge помогает своим пользователям выполнять различные типы упражнений в прогрессивном режиме. манера. В начале доступны только основные индивидуальные упражнения. Однако, по мере вашего продвижения, более продвинутые будут разблокированы. Кроме того, приложение предоставляет дополнительные цели, такие как упражнения в течение нескольких дней подряд.По большому счету, это приложение может помочь мужчинам обрести форму, не изменяя всей своей жизни. Его дизайн прост и интуитивно понятен, а визуализация его упражнений проста для понимания. Принимая во внимание его практичность и простоту использования, можно сказать, что 7 Minute Workout Challenge — это хорошее приложение для начинающих фитнесистов, которые хотят найти свою тренировку.

3. BetterHelp

В этом нет ничего постыдного разговор! BetterHelp — спасатель для некоторых.

Онлайн-терапия является наиболее быстро растущим сегментом медицины на основе технологий. Если вы чувствуете симптомы беспокойства, депрессии или вам просто нужно с кем-то поговорить, лицензированные клинические психологи BetterHelp готовы поговорить 24/7.

Приложения для онлайн-консультирования, такие как BetterHelp, работают так же, как традиционное консультирование в офисе, единственное отличие состоит в том, что занятия проводятся практически. У вас есть возможность поговорить со своим консультантом о своих проблемах и проблемах с видеоконференцсвязью или текстовыми сообщениями. BetterHelp сэкономит ваше время на вождение и парковку и даст вам гибкость в планировании. Кроме того, это более доступно, чем традиционная терапия. Сессии стоят около $ 60 каждая (при условии, что у вас есть одна в неделю).

BetterHelp имеет рейтинг 4,5 с более чем 7 000 обзоров.

4. Спокойствие

Хотя у них есть некоторые корни в восточных философских и духовных традициях, медитации, включенные в приложение «Спокойствие», подчеркивают нейтральные, ориентированные на тело техники осознанности, такие как дыхательные упражнения, сканирование тела, сосредоточенное внимание и суждение о себе. опыт.

Кроме того, пользователи могут настраивать приложение, выбирая из множества визуальных и звуковых настроек фона.

К сожалению, бесплатная версия Calm предлагает очень мало контента. После подписки пользователи получают большое количество индивидуальных уроков и программ медитации, которые способствуют постепенному, но эффективному прогрессу. Ничего страшного в том, что приложение предлагает дополнительные функции, такие как снотворное и дыхательные упражнения.

Calm имеет рейтинг 4,8 по 580 тыс. Обзоров в App Store.

5. Strava

По своей сути Strava работает, как и многие другие приложения для бега и езды на велосипеде, представленные на рынке: она отслеживает поездки спортсменов, предоставляя полезную статистику и визуальную информацию, которая помогает быть в курсе всех достижений. Но что выделяет приложение, так это то, что оно также функционирует как социальная сеть, где велосипедисты могут делиться друг с другом и обсуждать свой опыт и достижения.

После установки приложения и первоначальной настройки пользователи могут настроить свой профиль по своему вкусу. Как только это будет сделано, речь идет о синхронизации устройств и поездке. Приложение будет отслеживать расстояние, частоту сердечных сокращений, скорость, время движения, высоту, калории и среднюю температуру. Затем он загрузит эти данные вместе с вашим маршрутом прямо в ваш профиль.

Благодаря простому и функциональному дизайну Strava позволяет пользователям легко показать свою индивидуальность при загрузке. Например, он позволяет им добавлять творческие описания, комментарии и даже изображения при каждой загрузке поездки, что делает его более полезным для обмена с другими пользователями.

Strava имеет рейтинг 4.8 по 85 тыс. отзывов.

6. Менеджер углеводов: приложение Keto Diet

Без сомнения, хорошо спланированная кето-диета может оказать огромное влияние на здоровье человека и его самооценку. Чтобы помочь процессу, Carb Manager работает как углеводный счетчик. Однако это еще не все, поскольку приложение также может похвастаться полезными дополнительными функциями, такими как ежедневное питание и фитнес-журнал. Он даже предоставляет расширенный калькулятор для настройки чистых макросов и целей по снижению веса.

В частности, Carb Manager очень эффективен в получении подробной информации о питательных веществах, которая учитывает ваши зарегистрированные данные. Без сомнения, эти способности невероятно полезны для создания детализированных, детальных планов, которые позволяют пользователям достигать своих микро- и макро-целей в течение установленного периода времени.

Несмотря на то, что с точки зрения дизайна, он не слишком нагляден и не бросается в глаза, но Carb Manager, безусловно, удобен и элегантен. Более того, его очень легко перемещать и читать, что позволяет проводить быстрые проверки и журналы. Учитывая все вышесказанное, легко понять, почему многие люди выбрали его в качестве приложения для перехода на кето-диету.

Менеджер углеводов: Keto Diet App имеет рейтинг 4,8 по 359 тыс. Обзоров.

7. Зомби, беги!

Без сомнения, концепция геймификации очень интересна. Включая игровую механику, основанную на наградах, в повторяющемся упражнении можно повысить вовлеченность и получить лучшие результаты. Объединяя основанную на сюжете игру и счетчик шагов в одном программном обеспечении, приложение способно помочь вам в постепенном продвижении к физической форме.

Предлагая 23 различных миссии для выполнения, приложение передает ощутимое чувство прогресса, что, в свою очередь, создает заинтересованность и мотивирует пользователей завершать свои упражнения. К счастью, приложение можно настроить в соответствии с физическим состоянием пользователя и требованиями к физической нагрузке. Однако, если они не будут двигаться вовремя, зомби поймают их, и миссию придется начать заново.

Хотя это просто и понятно, Зомби, беги! действует в соответствии с продуманной концепцией, которая эффективно стимулирует пользователей продолжать свое развитие. Дополнительные функции, такие как коллекционные предметы, новые базовые разделы и обновления, помогают поддерживать интерес. В общем, это хороший вариант для людей, которым нужна дополнительная мотивация.

Зомби, беги! имеет 4.8 в более чем 12 000 обзорах App Store.

8. Полная пригодность: тренер по тренировочным упражнениям

Категоризована по регионам тела, подробно объяснена и проиллюстрирована, Полная Фитнес предлагает сотни упражнений. Несмотря на то, что приложение обходится дешевле, чем одна чашка кофе, оно невероятно всеобъемлющее и подробное, когда речь заходит об объяснении упражнений. Удивительно, но в случае, если текста и изображений недостаточно, программное обеспечение также включает подробные видеоролики, демонстрирующие, как следует выполнять каждое упражнение.

Помимо того, что вы показываете, как выполнять определенные упражнения, Full Fitness предлагает готовые упражнения как для тренажерного зала, так и для дома. Как будто этого было недостаточно, в приложении есть встроенная система для создания собственных упражнений в соответствии с конкретными целями. Конечно, он также включает в себя инструменты для отслеживания вашего прогресса.

Одна из особенностей, которые отличают Full Fitness, — это огромный каталог упражнений, которые не требуют никакого оборудования. Вдобавок ко всему, здесь также представлены различные упражнения с отягощениями и машинные упражнения. Как будто этого было недостаточно, у него даже есть кардио и растяжка тренировки. В результате это отличный вариант для любителей фитнеса всех типов и уровней, и его можно использовать в самых разных ситуациях.

9. Elevate

Те, кто хочет стать здоровее и сильнее умственно, а не физически, будут упущены, чтобы не проверить Elevate. Используя тщательно разработанные игры, которые активируют человеческий мозг, приложение способно помочь пользователям поддерживать свой мозг в хорошем состоянии. Чтобы достичь этого, встроенные в программное обеспечение игры с научной точки зрения разработаны для того, чтобы сосредоточиться на работе, памяти, обработке, математике, точности и понимании.

Когда дело касается дизайна, Elevate невероятно элегантен, элегантен и удобен для пользователя. дружелюбный. Кроме того, его игры просты и при этом затягивают. Без сомнения, это делает его более приятным и мешает ему стать рутиной, а не тем, чем пользователи хотят заниматься. Кроме того, приложение предоставляет два различных режима: программа обучения Elevate и бесплатный режим, который позволяет выбрать любую конкретную игру.

На основе обширных исследований в области нейробиологии и когнитивного обучения игры, предлагаемые в этом приложении, предназначены для запуска нейронов пользователя. Конечно, результаты пользователя отслеживаются и оцениваются в четырех различных категориях: письмо, речь, чтение и математика. Учитывая, насколько полно это приложение, легко понять, почему оно одно из лучших в своем роде. Однако следует учитывать, что это несколько дорого.

10. Runkeeper

Благодаря удивительно гладкому интерфейсу, Runkeeper выделяется среди других запущенных приложений на рынке. Помимо великолепного внешнего вида, программное обеспечение предлагает множество полезных опций, предназначенных для того, чтобы помочь вам улучшить свою производительность с течением времени. В дополнение к отслеживанию вашего движения и скорости, приложение предлагает множество функций, которые могут помочь вам контролировать каждый аспект вашего бега.

Несомненно, одним из наиболее заметных аспектов Runkeeper является его дизайн. Простой, понятный и легко читаемый интерфейс позволяет пользователям следить за своим прогрессом как в режиме реального времени, так и после запуска. Сводная информация о каждом пробеге предоставляет полезную статистику, такую ​​как количество пройденных миль, время, которое потребовалось, время, необходимое для пробега на каждую милю, и примерное количество сожженных калорий в результате тренировки.

Помимо всех ранее описанных функций, Runkeeper предлагает различные планы тренировок. Примечательно, что эти планы обучения изменяются приложением в зависимости от прогресса и производительности пользователя. В результате эта функция последовательно обеспечивает разумные, выполнимые цели, которые принимают во внимание историю и прогресс бегуна. Как будто этого было недостаточно, Runkeeper предлагает аудио коучинг для повышения мотивации и улучшения техники.

Бонус! № 11 MyFitnessPal

Мужчины, которые ищут сопутствующее приложение, которое помогает отслеживать и контролировать их диету было бы разумно заглянуть в MyFitnessPal. Предлагая различные инструменты, предназначенные для обеспечения подробного и тщательного контроля ежедневного потребления пищи, приложение может оказать неоценимую помощь людям, сидящим на диете, особенно на начальных этапах программы диеты.

Прежде чем он сможет начать творить чудеса, MyFitnessPal требует, чтобы пользователи выполнили вход и представили свой рост, вес и так далее. После этого приложение задает ряд вопросов, которые должны дать ему точное представление о том, где находится новый пользователь и куда он хочет пойти. Как только он изучит все это, он создает два персонализированных дневника, которые помогут отслеживать прогресс пользователя: дневник упражнений и дневник еды.

В дополнение к основным функциям отслеживания еды и упражнений MyFitnessPal предлагает ряд инструментов, которые могут быть полезны для поддержания здорового образа жизни. Например, в разделе «Рецепты» приложения представлена ​​серия быстрых, простых и полезных блюд, которые вы можете приготовить самостоятельно, не теряя весь день. Другие функции позволяют пользователям создавать индивидуальные планы питания и упражнений, предоставляют доступ к группам поддержки и многому другому.